Genomförda aktiviteter träningsvecka 28
Sön 13 jul, 21:00-22:00
Valfri plats
Samling: 21:00Redovisa i svar på kallelsen hur träningsveckan sett ut och vad du gjort av nedanstående schema eller annan träning.
Vecka 28
🏃♂️➡️ Löpning:
- 6 km (lugnt tempo, så du kan prata)
- Intervall: Uppvärmning 2 km 10ggr 200 meter med 100 m lugn jogg mellan. Håll samma tempo på 10ggr 200 och väldigt lugnt 100 m.
🏋️♂️ Styrka: (totalt att göra under hela veckan)
- 100 armhävningar
- 100 situps
- 100 rygglyft
Vecka 28
🏃♂️➡️ Löpning:
- 6 km (lugnt tempo, så du kan prata)
- Intervall: Uppvärmning 2 km 10ggr 200 meter med 100 m lugn jogg mellan. Håll samma tempo på 10ggr 200 och väldigt lugnt 100 m.
🏋️♂️ Styrka: (totalt att göra under hela veckan)
- 100 armhävningar
- 100 situps
- 100 rygglyft